今年に入ってからＮＲＣ（ナイキランクラブ）というランニングアプリを使用しているというお話を以前させて頂きました。

人の「やる気」を上手い事促してくれる。。最近のアプリは良くできているなぁとつくづく思います。

日々の計測はもとより、下記の様な最速・最長の様々な記録の他、継続すれば獲得できる🏆まで、どちらかと言うと自分はなぜジョギングを続けているかわからない方なので、些細な事ですがとても励みになっております。

 

 

 

 

 

諸説あるようですが、有力な説と言う事で見つけた記事をご紹介致します。

 

①：運動と免疫力の関係　～非継続的な運動～

もし、ランニングをあまり継続せず、ほんの短期間だけ取り組んだとします。

◎ランニングの強度（きつさ）が弱い時
ランニングをはじめてから”ある時間（個人差有）”までは免疫力はゆっくり上昇します。
最大値まで伸びた免疫力の数値は、そこからはゆっくりと減少を示します。
そして元々の免疫力の数値（初期値）に戻ってからはそれ以上の時間ランニングを続けても
免疫力は初期値からほとんど変化が見られませんでした。

◎ランニングの強度が強い時
弱い時と比べて”ある時間”までの免疫力の上昇度は爆発的であり、免疫力の最大値は弱い時の1.5倍ほどあります。
しかし、最大値を超えてから運動を続けると急激に初期値まで減少し、初期値に戻ってなおランニングを継続した場合、
今度は免疫力は初期値のマイナスの方向で同じようなグラフを描きます（山をひっくり返したような数値グラフ）。

 

②：運動と免疫力の関係　～継続的な運動～

もしランニングをずっと継続的に行ったとします。

◎ランニングの強度が弱い時
免疫力は継続期間が長いほど上昇を続けます。

◎ランニングの強度が強い時
免疫力は初期値より一方的に減少し続けます。

 

③：まとめ

ランニングで免疫力を上げるためには強度の弱く、短時間のランニングを毎日継続するのがベストです。

 

 

 

って事で、自分自身は新型コロナに感染しにくいと信じてます。。

 

 

墓石工事のご相談、墓地をお探しの方はぜひ藤田石装まで。