今日は、会社にて健康診断の日、先ほどバリウムを飲んだばかりです。。

時代は健康ブーム、今年で44歳になりますが日々のランニングのおかげか、今のところ異常はありません。

最近では自分の体重を気にすることはありませんが、ランニングのタイムや距離がやたらと気になります。。

去年の12月は何とか200㎞を達成し、1年間の総距離は2384㎞でした。一昨年が2521㎞だったので、去年は一昨年に負けました。

一昨年

去年

今年の目標ですが月200㎞を保ちつつ、ダラダラ走るのでは無くメリハリのあるランニングでトレーニングを続け、とりあえずは3時間40分台を目指します。

それと、昨年は休部状態だった藤田石走（装）の活動も再開してオンラインではないリレーマラソンのエントリーが出来ればと思っております。

年明けにダイエット宣言した身内がいます、体重10キロ減が目標との事ですがどうなるやら。。ある程度体重を落とす時は、適度な糖質制限とある程度の運動だと思います。自分が当時行った糖質制限は基本的に白米の摂取を一切止め、30分間歩いたり走ったりを繰り返す事から始めました。

約4年前から始め、一時は体重が50キロ台になりました。走るだけなら軽いに越したことは無いのかも知れませんが、総合的な判断で今では朝ごはんの時だけは白米を食べています。その他の糖質も体が欲している時には無条件に摂取する様になりました。

運動に関しては10分も走り続ける事は出来ませんでしたが、4時間くらいは止まらずに走り続ける事が出来るようになりました。

自分の様な例は極端ですが、ある程度の運動という事であれば30分間歩き続ける事を週5できれば御の字です。30分が最初きつければ20分、いや15分から始めても良いと思います。

お試しあれ。

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